Сходить на одной неделе 1 раз, на другой 3, а потом перерыв - это не очень хорошо.
Занимайтесь регулярно 2-4 раза в неделю, и будет вам шпагат!

Это очень важное правило, которое обеспечит вам не только эффективную, но и безопасную растяжку

Наше тело - это единый механизм, в котором все взаимосвязано! Обязательно уделяйте внимание на растяжке вашей шее, спине, рукам и даже носочкам!

Если вы знаете, что у вас нет проблем со здоровьем и полученных ранее травм(таза, коленных суставов), тогда вам надо больше уделять времени суставной разминке, а также начать принимать витамины(коллаген, кальций, рыбий жир).

Возможно вы делаете что-то не так: неправильно ставите ногу, поворачиваете таз, округляете спину и т.д. Для этого лучше прийти на занятие к опытным тренерам, чтобы они следили за вашей техникой, а вы только хорошо дышали и расслаблялись.